nie jem

W tej chwili nie mam za bardzo pieniędzy na zakup białka. Jem jajka, mięso, serki. Ale myślałam o robieniu koktajli z banana, orzechów i owoców po treningu z mlekiem. Da to coś czy mleko będzie miało mało białka? Może jogurt zamiast mleka?

Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę ułożyć sobie, by przytyć. Jestem bardzo chuda. Mam 16 lat i ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 175 cm. Jem pięć razy dziennie, ale nie stosuję żadnych diet. co powinnam jesć i ile by przytyć. jakieś porady?

Od kilku dni czuje jak by jedzenie siedzialo caly czas siedzialo mi w zoladku. Tak jakby caly czas bylo mi syto.MA0m 13 lat i zadnej diety nie mam. Jem prawie wszystko (slodkie...).Prosze powiedziec czemu tak jest???Cos zle robie??

Nie mam możliwości trenowania w innym czasie jak tylko gdzies tak wieczorem. Czy to ma jakis wpływ negatywny na trening czy przyrosty.??? Jem 5 razy dziennie o 8,11,14,17,20. No własnie największy problem ze posiłek potreningowy byłby juz ostatnim. Co uważacie ??

Witam. Cwicze cos kolo roku, od miesiaca jem gainerka i chcem sobie do niego dorzucic bialko... mam taki problem ze nie wiem jak to dawkowac... Do tej pory gainera bralem 3 razy dziennie po 30-45 gram (przed treningiem, po i na noc) nie nabieram tluszczyku wiec na noc chyba mi nie zaszkodzi :) wiec jak by ktos mugl napisac jak to brac to z gory [...]

Mam taki dziwny problem ze po weglowodanach zaczynaja mnie swędzieć sutki :/ Im wiecj weglowodanow tym efekt jest bardziej wyrazny oczywiscie po wysokich IG bardziej po nizszych mniej ale zawsze cos tam czuje .... nie bardzo rozumiem dlaczego tak jest ? Gdy jem sam fat+bialko problemu nie ma ... Czuje sie wtedy o wiele lepiej nie jestem senny, [...]

czy mozna jeść pladki owsiane z mlekiem 0,5 procentowym i mięso drobiowe.juz miesiąc jem same ryby i na samą myśl o nich robi mi się nie dobrze mam 700 trójglicerydów,czy to oznacza że do końca życia będę musiał brać leki,krzysztof

Witam, mam bardzo demotywujący problem. Otóz gdy ćwicze na siłowni (3x tygodniowo, cardio 20-30 min na schodach, rowerku) waga w ogóle nie spada, gdy nie chodziłem 2 tygodnie, waga zaczeła spadać, przestałem chodzić, bo straciłem tego sens, nic w diecie nie zmieniłem (jem nisko kalorie). Z czego może to wynikać? Zmieniony przez - Vajo w dniu [...]

bardzochce zgrubnac przynajmniej 7 kilo jem wszysto i nic nie pomaga mam 172 cm wzrostu a waze 51kg. moze jakies tabletki tylko bez recepty!!!??? cos zeby pomogło i zebym mogla czuc sie dobrze w swojej skurze

Witam , mam pytanie , mam 18 lat waze 60kg -177cm. Czy jezeli bd spozywal wiecej jedzenia i bral te odzywke (Gian bolic 6000 lub innego gainera) , moge przybrac na masie. Bede Cwiczy ok.3 w tygodniu. Ditety sobie nie uloze bo to bez sensu nie mam na nia funduszy , pozatym jem co mam w chacie :) Oczekuje prostej odp. Ps. nie piszcie mi ze o dietach [...]

Witam, od wczoraj coś mnie boli jak skrecam głową i jem w tym miejscu: http://img65.imageshack.us/img65/3041/glowa2su8lu2.jpg Od czego to moze byc? Nigdzie sie nie uderzyłem ani nic.

Siema macie gdzies aminogram gainera od sfd? nie jestem z forum, tylko je czytam, ale ma bardzo ladny sklad wiec zarejestrowalem sie zeby o to spytac, sama leucyna ktora jem za dnia kosztuje mnie wiecej niz ta z mass activatora

Myślę że jestem endomorfikiem i jak dużo jem to szybko łapię smalcu Czy jeżeli będę ćwiczyć to też nabiorę szybciej masy mięśniowej czy to nie ma z tym nic wspólnego?

Witam. Od jakiegoś czasu jem ryż z kurczakiem z dodatkiem przyprawy Knorr do potraw chińskich ale nie wychodzi to jakieś smaczne. Mógłby ktoś polecić co do tego dodać żeby jeszcze poprawić smak? Jakąś przyprawe czy coś?

Witam! mam pytanie - czy jak jem metkę (ruską) to nie powinienem pić np. coca-coli, mocnej herbaty ? tak jak przy kreatynie (Kofeina osłabia ją nie). Czy kofeina osłabia też działanie metki? Dziękuję !!!

Witam jak wyżej napisałem, zdarzył się komuś z Was taki przypadek że wzrósł wam znacznie apetyt po chorobie ? Ja odnotowałem takie coś właśnie i od tygodnia jem duży posiłek więcej, nie narzekam tylko pytam.

[...] przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a śniadanie jem po treningu, ale [...]

Witam mam problem ze skurczami.. Jem Vita-min firmy olimp bezpośrednio po posiłku po treningowym i niestety ale mi nie pomaga.. Skurcze łapią mnie po treningu bicepsa, tricepsa a nawet brzucha... Najbardziej meczą moje przedramiona...po treningu nie mogę zrobić prostych czynności... Gdy ćwiczę triceps po treningu nie mogę wyprostować ręki... [...]

Witam, jem teraz 4000kcal na masie (jestem ekto) i tyle tych kalorii jest ze czesto zdarza mi sie zjesc 3g bialka na kgmc (wiem, ze wystarczy 1.5-2g) czy to jest bezpieczne? nie ''zakwaszam'' sobie organizmu?

Witam wszystkich. Tak sie zlozylo, ze swietuje dzisiaj kolejna wiosne na koncie. Nie redukuje, jem sporo i czysto i ciezko cwicze. % nie uzywam, ale mam dzisiaj ochote rozsadnie poswietowac. Co wg Was byloby najmniejszym zlem. Czerwone wino?